9 maisto produktai atsikratyti spuogų

Mes daug kartų aptarėme maistą, kuris provokuoja spuogus. Pakalbėkime apie malonius dalykus: šie 9 produktai, priešingai, padės jų atsikratyti.!

Sveikas maistas nuo spuogų

1. Avokadas

Šiai daržovei greičiausiai bus pastatytas paminklas. O skeptikai visi laukia, kol jame bus kažkas kenksmingo. Bet ne! Vien tik nauda. Taigi šis produktas padeda nuo spuogų, nes yra vitaminų C ir E.

2. Brokoliai

Taip pat rekordininkė, tačiau daugelis mano, kad šie kopūstai yra baisiai neskanūs, o tai gerai dera su sąvoka „vaistas turi būti kartus“. Vitaminų A, B ir K grupių kompleksas užtikrina aukštos kokybės odos priežiūrą ir greitą jos gijimą.

3. Fig

Turtingi magnio, skanūs vaisiai padeda atkurti lygią, aksominę odą ir sumažinti riebalinių liaukų veiklą.

4. Avižiniai dribsniai

Taip pat turtingas magnis, daug mažiau skanus, bet labiau prieinamas. Vienas iš geriausių spuogų produktų!

5. Rudieji ryžiai

Absorbuojantis ir skaidulų šaltinis suvokia savo valymo savybes odos atžvilgiu.

6. Upėtakiai

Riebalų rūgštys ir jų antibakterinis aktyvumas - todėl jums labai reikalinga ši žuvis.

7. Austrės

Drovus ir atsakykite į visus pavydžius atodūsius: "Dermatologas man patarė, austrėse yra daug cinko!"

8. Moliūgų sėklos

Koks kitas maistas gali padėti atsikratyti spuogų? Moliūgų sėklos yra labiau biudžetinis būdas kompensuoti cinko trūkumą organizme.

9. Juodasis šokoladas

Antioksidantai bus naudingi tik jūsų odai; beje, čia yra ir cinko.

Aknė

Bendras ligos apibūdinimas

Tai lėtinė uždegiminė odos liga. Tai nėra pavojinga gyvybei, neturi įtakos žmogaus funkcionalumui, tačiau netinkamai prižiūrint, ant odos gali atsirasti randų [1]. Pažvelkime atidžiau, kodėl atsiranda spuogai.

Riebalinės liaukos yra mažos liaukos, esančios netoli odos paviršiaus. Jie pritvirtina plaukų folikulus, kurie yra mažos odos skylės, iš kurių išauga plaukai..

Riebalinės liaukos sutepa plaukus ir odą, kad jie neišsausėtų. Jie tai daro gamindami riebią medžiagą, vadinamą sebumu..

Jei ant odos atsiranda spuogų, tai yra ženklas, kad liaukos pradėjo gaminti per daug sebumo. Jo perteklius susimaišo su negyvomis odos ląstelėmis ir suformuoja folikulo kištuką..

Jei užsikimšęs folikulas yra arti odos paviršiaus, jis lenkiasi į išorę ir sukuria baltą galvą.

Paprastai ant odos gyvenančios nekenksmingos bakterijos gali užteršti ir užkrėsti užsikimšusius folikulus, sukeldamos papules, pustules, mazgelius ar cistas [3]..

Spuogų atsiradimo priežastys

Yra daugybė veiksnių, galinčių sukelti spuogus. Dažniausi yra šie:

  • Padidėjęs androgenų kiekis kraujyje. Tai yra tam tikro tipo hormonas, kurio brendimo metu greitai daugėja. Moterims jis virsta hormonu estrogenu. Padidėjęs androgenų kiekis kraujyje išprovokuoja aktyvesnį riebalinių liaukų darbą, dėl kurio išsiskiria daugiau riebalų. Jis sunaikina porų ląstelių sieneles, provokuoja bakterijų augimą, kuris yra kupinas uždegiminių odos procesų ir spuogų susidarymo..
  • Vartojant vaistus, kuriuose yra ličio ir androgeno.
  • Naudojant kosmetiką, kuri yra riebi arba užkemša poras.
  • Hormoniniai sutrikimai organizme.
  • Emocinis stresas.
  • Menstruacijų laikotarpis [1].
  • Paveldimumas - tyrimai rodo, kad vaikas, turintis abu spuogus turinčius tėvus, rizikuoja susirgti spuogais.
  • Nėštumas, ypač per pirmąjį trimestrą. Šiuo metu organizme pasikeičia hormonų lygis, todėl ant kūno gali atsirasti bėrimų..
  • Moterų policistinių kiaušidžių sindromas yra dažna būklė, galinti sukelti spuogus, svorio padidėjimą ir mažas cistas kiaušidės viduje
  • Dėvėti daiktus, kurie nuolat liečiasi su pažeista vieta. Pavyzdžiui, kepurė, šalmas, kuprinė - tai gali išprovokuoti uždegiminio proceso ploto padidėjimą [3].
  • Netinkama mityba. Tyrimai rodo, kad kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių, gali pabloginti spuogus. Tai apima šokoladą, traškučius ir kitus užkandžius, miltų gaminius [4].

Spuogų rūšys

  1. 1 Nepilnamečių spuogai yra dažniausiai pasitaikantys 12–16 metų amžiaus spuogai. Būdingas požymis yra uždegiminės zonos su mažais pustuliais ant veido ar kūno dėl riebalinių liaukų sutrikimo..
  2. 2 Komedonai yra spuogų rūšis, atsirandanti užsikimšus folikulams plaukams, riebalams, kosmetikai ir negyvoms odos dalelėms. Gali pasirodyti kaip juodi arba balti taškai.
  3. 3 inkštirai yra atvirų komedonų rūšis. Paprastai juos galima lengvai pašalinti namuose, naudojant kaukes, šveitimo priemones ir tinkamai prižiūrint..
  4. 4 balti spuogai yra uždari komedonai. Jie susidaro iš poros, kurioje sebumas kaupiasi ir negali išeiti. Dėl to atsiranda baltas taškas. Pats savaime tai nėra pavojinga, tačiau jei į ją patenka bakterijos, tai gali išprovokuoti uždegiminio proceso vystymąsi..
  5. 5 Papulės yra uždegę komedonai, kurie ant odos atsiranda kaip rausvos arba raudonos dėmės. Jie gali sukelti nemalonius, skausmingus pojūčius. Bandymai juos išspausti gali išprovokuoti padidėjusį odos uždegimą ar randus.
  6. 6 pustulės yra dar viena uždegiminių spuogų rūšis. Jis susideda iš baltos galvos su raudona sritimi aplink ją. Laikui bėgant jis užpildo baltą arba geltoną pūlį. Niekada neišspauskite pustulių - jos gali palikti randą ar tamsią dėmę.
  7. 7 Mazgeliai yra dideli, uždegę nelygumai. Jie išsivysto giliai odos viduje ir labai dažnai sukelia skausmingus pojūčius. Pasirodžius tokio tipo spuogams, turėtumėte nedelsdami susisiekti su dermatologu.
  8. 8 Cistos yra gana dideli pažeidimai, panašūs į virimą. Kaip ir mazgai, jie gali būti skausmingi ir juos reikia gydyti, kaip nurodė specialistas..
  9. 9 Spuogų konglobata, ko gero, yra viena sunkiausių spuogų formų, kuriai būdingas didelis bėrimų skaičius. Jame yra daug uždegusių mazgelių, kurie yra susirišę po oda. Ši rūšis gali paveikti kaklą, krūtinę, rankas ir sėdmenis. Dažnai palieka randus. Šio tipo spuogai yra dažnesni vyrams, kartais juos gali sukelti vartojant testosteroną ar steroidus [2].

Simptomai

Dažniausi simptomai yra pats odos uždegimas. Tai yra paraudimas, inkštirai ar balti išsipūtę spuogai, abscesai. Kartais jie sukelia diskomfortą: skausmas su spaudimu, sukietėjimas. Jie gali būti tiek išgaubtų, tiek net [4].

Spuogų komplikacijos

Dažniausia spuogų komplikacija yra randai ir randai, kurie lieka ant odos išspausti ar netinkamai gydomi, trūksta priežiūros. Beveik visų rūšių spuogai gali palikti randus, tačiau dažniausiai jie atsiranda po rimčiausio tipo - cistos ir mazgeliai plyšta ir veikia aplink esančią odą.

Po spuogų ir spuogų lieka trys pagrindiniai randų tipai:

  1. 1 Mažos gilios odos paviršiaus skylės, kurios atrodo kaip oda, buvo pradurtos aštriu daiktu.
  2. 2 rando audinio juostos, susidarančios po oda ir suteikiančios jos paviršiui netolygų išvaizdą.
  3. 3 apvalios arba ovalios odos įdubos, panašios į kraterius ir turinčios šiek tiek skiriamąjį atspalvį.

Tokių nemalonių pasekmių galima išvengti, jei tinkamai prižiūrėsite odą, gydysite spuogus ir jokiu būdu jų neišspausite patys [3]..

Dažni mitai, susiję su spuogais

  • Spuogai atsiranda dėl netinkamos dietos. Tyrimai parodė, kad ne visi „neteisingi“ maisto produktai sukelia bėrimus. Taigi, pavyzdžiui, riebus maistas neturi įtakos spuogų augimui. Bet darbas virtuvėje su keptuvėmis, kuriose kepamas maistas, gali sukelti bėrimą, nes mikroskopinės aliejaus dalelės gali nusėsti ant odos, užkimšti folikulus ir sukelti dirginimą..
  • Spuogai nepasirodys, jei kiekvieną dieną valysite odą. Tiesą sakant, per dažnai kelis kartus per dieną valant odą cheminėmis medžiagomis, oda tampa labiau pažeidžiama ir sukelia naujus lūžius..
  • Naudojant kosmetiką atsiranda spuogų ir atsiranda naujų inkštirų. Tai mitas. Svarbu pasirinkti tinkamus kosmetikos gaminius. Kosmetika be aliejaus ir neužkemša porų, ypač efektyviai apsaugo nuo spuogų. Svarbiausia, kad dienos pabaigoje būtina išvalyti makiažo, riebalinių išskyrų ir keratinizuotų dalelių odą [4].

Spuogų odos prevencija ir priežiūra

  • Nuplaukite veidą ne dažniau kaip du kartus per dieną šiltu vandeniu ir švelniu muilu, specialiai sukurtu probleminei odai.
  • Netraumuokite odos stipriomis trintimis, agresyviais šveitikliais, odos priežiūros priemonėmis.
  • Niekada neišspauskite spuogų - tai išprovokuos infekciją, dėl kurios daugiau užsikimš, patins ir parausta.
  • Kalbėdami laikykite telefoną atokiau nuo veido, nes jo paviršiuje yra daugybė bakterijų.
  • Dažnai nusiplaukite rankas, ypač prieš tepdami losjonus, kremus ar makiažą.
  • Jei ant nugaros, pečių ar krūtinės atsiranda spuogų, dėvėkite laisvus drabužius, kurie padėtų odai kvėpuoti. Venkite aptemptų sintetinių drabužių.
  • Pasirinkite kosmetiką jautriai odai ir venkite aliejinių produktų. Pašalinkite makiažą prieš miegą.
  • Laikykite plaukus švarius, kai kaupiasi riebalai ir keratinizuotos dalelės.
  • Skutimosi metu naudokite elektrinį skustuvą arba aštrius apsauginius skustuvus. Prieš tepdami skutimosi kremą, odą ir barzdą suminkštinkite šiltu muiluotu vandeniu.
  • Venkite nerimo ir streso, nes tai gali padidinti kortizolio ir adrenalino gamybą, kurie sukelia spuogų atsiradimą.

Spuogų gydymas pagrindinėje medicinoje

Gydymas nuo spuogų priklauso nuo to, koks jis yra sunkus. Taigi inkštirus galite pašalinti patys naudodami specialų šveitiklį ir kaukes. Kiti nestiprūs spuogai - nedidelį kiekį inkštirų ar inkštirų galima gydyti be recepto pagamintais geliais ar kremais, kuriuose yra benzeno peroksido.

Bet sunkių spuogų gydymas gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Antibiotikų ir vietinio gydymo derinys paprastai yra pirmasis sunkių spuogų gydymo būdas. Jei tai neveikia, gydytojas gali paskirti vaistą izotretinoiną. Kartais kovai su spuogais skiriamos ir hormonų tabletės [4]..

Sveikas maistas nuo spuogų

Dažnai bėrimai yra susiję su žarnyno pažeidimu. Jis nesusitvarko su apkrova, o to pasekmės pasireiškia odos ir riebalinių liaukų darbe. Taigi labai svarbu tinkamai veikti virškinimo traktą. Šie produktai padės tai padaryti:

  • Grikiai, perlinės kruopos, manų kruopos, rudieji ryžiai, virti vandenyje - juose yra daug maistinių skaidulų.
  • Maisto sėlenos taip pat gali išvalyti spuogus nuo odos, todėl jų reikia vartoti po 3-6 valg. per dieną.
  • Kepenys, mažai riebalų turinti virta arba troškinta jautiena, jūros gėrybės, smidrai - tai maistas, kuriame yra daug cinko. Jie sugeba pagerinti riebalinių liaukų darbą ir taip išvalyti spuogų odą.
  • Morkose ir morkų sultyse, abrikosuose, juoduosiuose serbentuose, špinatuose, žalumynuose yra daug vitamino A, kuris taip pat gerai kovoja su spuogais.

Svarbu maistą gaminti teisingai, geriausia, daugybėje viryklėje arba dvigubame katile, kad jis išlaikytų maksimalų maistinių medžiagų kiekį..

Tradicinė medicina nuo spuogų

  1. 1 Veiksmingas inkštirų gydymas yra paprasta skysta medaus kaukė. Ją reikia tepti plonu sluoksniu ant veido, o po 10–15 minučių nuplauti šiltu vandeniu. Medus yra natūralus antiseptikas, kuris neišsausina odos. Svarbiausia prieš naudojimą įsitikinti, kad jam nėra alergijos..
  2. 2 Jei problemines vietas patepsite paprastomis citrinų sultimis ir palikite ant odos 15–20 minučių, jos turės antiseptinį ir priešuždegiminį poveikį. Tačiau žmonėms, turintiems jautrią odą, geriau naudoti švelnesnius metodus. Beje, citrina dažnai naudojama kaip spuogų kaukių ingredientas kartu su kitais ingredientais - medumi ar kiaušinio baltymu.
  3. 3 Avižiniai dribsniai yra universali priemonė nuo spuogų, nes jie nėra alergiški ir tinka visų tipų odai. Jis turi drėkinamąjį, antiseptinį, tonizuojantį poveikį. Galite paruošti plovimo mišinį su maltais avižinių dribsnių dribsniais ir vandeniu. Arba paruoškite iš jo kaukes reikalaudami grietinės ar citrinos sulčių dribsnių.
  4. 4 Česnakai yra veiksminga priemonė nuo spuogų, turinti detoksikuojantį poveikį. Tai pasiekiama dėl didelio eterinių aliejų, vitaminų ir sieros kiekio česnakuose. Spuogus galima tepti česnako skiltele arba paruoštomis jo pagrindu pagamintomis kaukėmis ir kompresais, sumaišant su alaviju, citrinos sultimis, kiaušinio baltymu..
  5. 5 Keli lašai petražolių sulčių turi būti sumaišyti su vienodu citrinų sulčių kiekiu ir taškais patepti spuogų pažeidimus.
  6. Medetkų tinktūra yra puiki priemonė kovojant su spuogais. Šaukštą džiovintų gėlių reikia užpilti dviem stiklinėmis verdančio vandens, sandariai uždengti, suvynioti rankšluosčiu ir leisti per naktį užvirti. Tada perkoškite infuziją ir nuvalykite ją veido, kaklo, nugaros, pečių ir kitų probleminių sričių, kurias paveikė bėrimas, oda. Tai turi būti daroma bent 2 kartus per dieną..
  7. 7 Norėdami kovoti su spuogais vidiniame lygyje ir sumažinti odos išskiriamų riebalų kiekį, turite užpilti augalais, kuriuose yra kartumo: pelyno, drebulės lapų.
  8. 8 Norėdami atsikratyti inkštirų ir neleisti nešvarumams, kosmetikos dalelėms užkemšti porų, valymo šveitimo priemones turite atlikti reguliariai, kartą ar du per savaitę. Jų galima nusipirkti parduotuvėje arba pasigaminti namuose maišant medų su „šveičiamuoju“ komponentu - kava, cukrumi.
  9. 9 alavijo lapai ne tik padeda kovoti su spuogais, bet ir daro odą stangresnę ir žvalesnę. Svarbu teisingai naudoti šią priemonę. Iš medžio panašaus alavijo nukirpkite keletą lapų ir leiskite jiems 10 dienų pasėdėti šaldytuve. Tada išspauskite sultis ir nuvalykite jomis problemines vietas. Atkreipkite dėmesį, kad negalima laikyti alavijo sulčių, nes jos praranda naudingas savybes. Todėl, kas nebuvo panaudota, geriau tiesiog išmesti..

Pavojingas ir kenksmingas maistas nuo spuogų

Kaip minėta pirmiau, maistas, kuriame yra didelis kiekis angliavandenių, yra spuogų ir spuogų atsiradimo veiksnys. Todėl gydymo ir atkūrimo metu turėtumėte visiškai atmesti tokių produktų naudojimą:

  • Balta duona;
  • traškučiai, greitas maistas;
  • suktinukai, sausainiai, pyragai ir kiti kepiniai;
  • saldumynai, ypač šokoladas;
  • kava - šis gėrimas provokuoja hormono kortizolio gamybą, kuris taip pat aktyviai gaminasi streso protrūkių metu. O stresas, kaip žinome, provokuoja bėrimų atsiradimą..

Taip pat turite peržiūrėti savo mitybą ir atsisakyti maisto produktų, kurie gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, ir pradėti aktyvesnį riebalinių liaukų darbą. Būtent:

  • majonezas, kečupas ir kiti padažai su konservantais;
  • rūkyta mėsa;
  • prieskoniai ir prieskoniai.
  1. Straipsnis: „Spuogai: ką reikia žinoti“, šaltinis
  2. Straipsnis: „Slideshow: Acne Visual Dictionary“ šaltinis
  3. Straipsnis: „Spuogai“, šaltinis
  4. Straipsnis: „Spuogai“, šaltinis

Draudžiama naudoti bet kokią medžiagą be mūsų išankstinio rašytinio sutikimo..

Administracija neatsako už bandymus pritaikyti bet kokį receptą, patarimą ar dietą, taip pat negarantuoja, kad nurodyta informacija jums padės ir nepakenks asmeniškai. Būkite atsargūs ir visada kreipkitės į atitinkamą gydytoją!

Dieta nuo spuogų ir spuogų su 7 dienų meniu

Susidūrę su odos problemomis, žmonės pradeda save gydyti paviršutiniškai, tepdami progresyvios formulės kremus, losjonus ir veido valymo priemones. Tačiau net ir brangios priemonės padeda tik pavieniais atvejais. Iš tiesų, į problemą reikia pažvelgti iš vidaus. Mes esame tai, ką valgome. Pašalinę kenksmingą maistą iš savo raciono, galite padėti savo odai. Be to, buvo sukurta spuogų dieta. Tai nebrangu, bet jau daugeliui padėjo...

Kas yra spuogai ir kodėl ši liga niekam nepatinka?

Bėrimas ant veido (rečiau - ir ant krūtinės, nugaros, pečių) neatrodo estetiškai patrauklus, netinka „maskuotis“ kosmetikos priemonėmis, o kartais ir skauda. Spuogai pasireiškia paaugliams ir jauniems žmonėms - nuo mokyklos iki kolegijos amžiaus (tik 10% paauglių nepatiria spuogų). Dermatologai guodžia: „Nesvarbu, užaugsi ir spuogai išnyks“. Bet paaiškėja, kad 40% suaugusiųjų dažnai patiria spuogus...

Yra keturi spuogų tipai...

  1. Juodos dėmės. Maži atviri komedonai.
  2. Balti taškai. Baltagalviai (uždari komedonai).
  3. Pustulės. Uždegę spuogai, užpildyti pūliais; yra baltos ir geltonos (viskas priklauso nuo riebalų kiekio viduje).
  4. Cistos. Dideli spuogai, taip pat užpildyti pūliais. Jie gali niežėti ar skaudėti, o jei išspausite tokį gumbą, ant odos liks gilus randas, kuris laikui bėgant neišnyks..

Trys bėrimo laipsniai

Šviesa: ne daugiau kaip 10 spuogų ant veido.

Vidutinis: nuo 10 iki 40 inkštirų jus „pagražina“. Kaip ir lengvų bėrimų atveju, reguliariai atliekant odos priežiūrą ir koreguojant maistą, atsiranda lengvų bėrimų..

Sunkus: 40 ar daugiau. Čia dieta nepadės, o kremai bus bejėgiai. Gydydamas tokio laipsnio spuogus, dermatologas skirs antibiotikus. Taip pat griežtai draudžiama išspausti pustules ant odos.

Kodėl atsiranda spuogai??

  • Paveldimas polinkis. Jį sustiprina tokie veiksniai kaip stresinės situacijos (viena iš pagrindinių spuogų priežasčių suaugusiesiems).
  • Endokrininės ligos, dėl kurių padidėja androgenų kiekis - vyriški ar moteriški hormonai (kurie organizme gaminasi nepriklausomai nuo lyties). „Netinkamų“ hormonų našumą padidina ir su amžiumi susiję organizmo pokyčiai. Kai kurioms moterims hormoninius antplūdžius sukelia ir mėnesinių ciklas (pavyzdžiui, spuogai pradeda atsirasti tik tam tikru laiku - prieš prasidedant „raudonoms kalendoriaus dienoms“). Galiausiai, kai kuriais atvejais spuogai gali „atsiliepti“ vartojant hormoninius kontraceptikus.
  • Padidėjusi riebalų gamyba. Tai paveikia žmones, kuriems yra stiprus odos prakaitavimas. Be to, problema gali pasireikšti sezoniškai, tai yra, tik vasarą (per karščius) arba žiemą (įrodyta, kad dirbtinė ultravioletinė šviesa skatina sebumo gamybą). Galiausiai rizikuojate dirbti riebiuose garuose ar esant dideliam drėgnumui.
  • Mikrobai, sukeliantys vietinį dermos uždegimą.
  • Stiprus odos keratinizavimas. Dėl to riebalinės liaukos užsikemša, o viduje atsiranda spuogai..
  • Virškinamojo trakto ligos. Netinkama mityba susilpnina kepenis. Vos susitvarko su kūno detoksikacija, o oda, kuri taip pat yra šalinamasis organas, perima kai kurias jo funkcijas. Taip pat gresia žmonės, turintys žarnyno disbiozę ir gastritą.

Jei išorinės problemos, sukeliančios spuogų atsiradimą, išsprendžiamos keičiant darbą ir tinkamai prižiūrint odą, tuomet vidinės problemos turėtų būti sprendžiamos iš vidaus. Žinoma, maistas nėra reikšmingas spuogų gydymo veiksnys, tačiau teisinga dieta pagreitins gydymą, o kai kuriais atvejais ir pakeis..

Beje! Rūkymas laikomas spuogų gydymo priešu.

Tinkama dieta nuo spuogų

Tai sukurta remiantis sveika mityba ir nepakenks jūsų piniginei ar skrandžiui.

Pageidautina, kad maistas būtų keturis kartus per dieną.

Ryte nevalgius išgerkite stiklinę šiek tiek pasūdyto vandens (įpilkite ne daugiau kaip žiupsnelį druskos). Per pusvalandį išgerkite tiek pat kefyro.

Sudarykite liesos žuvies ir mėsos, kruopų, daržovių, vaisių meniu. Renkantis pastarąjį, atidžiai „įsiklausykite“ į organizmo reakciją į kiekvieną vaisių - kartais tai, kas atrodo kaip spuogai, iš tikrųjų yra alerginė reakcija..

Geriau gaminti be keptuvės. Garų virtuvė atrodo nuobodi - kepkite.

Patartina atsisakyti alkoholio, bet jei esate pakviesti į atostogas, gerkite sausą raudoną vyną - taurę, ne daugiau.

Naktį valgyti draudžiama.

Prieš eidami į parduotuvę ar turgų apsipirkti, nusistatykite, kokie produktai yra leidžiami, o kokie - ne, ir nepasiduokite pagundoms..

Produktai, kurie padės

  • Avokadas. Vaisiuose yra daug vitaminų. Spuogų atveju svarbus vitaminas C (drėkina odą, mažina uždegimą) ir vitaminas E (nurodoma, jei spuogai yra ne tik ant veido, bet ir ant nugaros).
  • Šviežios žolelės: krapai ir petražolės. Pirmasis sumažina patinimą ir uždegimą, padeda pašalinti toksinus, nuo kurių kenčia deganti veido oda. Antrojoje gausu pektinų ir tiamino - medžiagų, padedančių odai atsinaujinti ir gydyti opas. Naudinga ne tik valgyti petražoles: šios žalios spalvos kaukės turi teigiamų atsiliepimų.
  • Šviežias česnakas. Šiame maiste gausu alicino - medžiagos, naikinančios kenksmingas bakterijas.
  • Moliūgų sėklos. Cinko šaltinis, padedantis ištaisyti odą be randų.
  • Brokoliai. Toks kopūstas yra skirtas subtilios, pažeidžiamos odos savininkams, kurie labai kenčia nuo išorinių neigiamų veiksnių. Jame gausu antioksidantų, be to, jame yra daug vitaminų (vitaminas A normalizuoja riebalų išsiskyrimą). Beje! Padės ir kitos kopūstų veislės..
  • Morkos. Daržovėje gausu keratino (drėkina odą ir padeda išsivalyti), taip pat askorbo rūgšties - medžiagos, turinčios gydomąjį poveikį. Šio produkto dėka ungurių vietoje neliks „kraterių“ ir randų. Be to, morkos apsaugo dermą nuo išorinių veiksnių (saulės, dulkių, vėjo). Todėl iš jo, kaip ir petražolių, gaminamos naminės kaukės. Tačiau nepamirškite, kad šis produktas nuspalvina dermą, palikdamas rausvą pėdsaką! Todėl tokias kaukes geriausia tepti ne žiemos (blyškiai) odai, o vasarai, įdegus.
  • Daiginta liucerna (mikrogalna). Šios kultūros daiguose yra daug gyvų fermentų, kurie padeda nuo spuogų..
  • Grynas vanduo (įskaitant mineralinį vandenį be dujų). Šalina toksinus, taupo kūną nuo drėgmės trūkumo. Dienos norma suaugusiam žmogui yra 8 stiklinės per dieną.
  • Alyvuogių aliejus. Riebalų rūgščių ir vitaminų A, E. šaltinis. Padeda išlaikyti odos drėgmę, neužkemšdamas ląstelių. Aliejaus galima ne tik dėti į maistą, bet ir naudoti išorinei priežiūrai.
  • Kvinoja (bet koks preparatas). Daug skaidulų ir augalinių baltymų, be glitimo javų. Be to, sudėtyje yra kvinoja, lizinas (gydomos spuogų žaizdos ant veido), fosforas (tiek pat, kiek daugelio rūšių žuvims), fitino rūgštis (mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip normalizuodama odos riebalų gamybą)..

Dieta diena

Jei dirbate, patogiau sudaryti savaitės maitinimo planą iš anksto įsigyjant reikalingus produktus. Ši dieta tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams, tai yra, jums nereikia gaminti sau atskirai. Tai gerina žarnyno veiklą, gerindama medžiagų apykaitą.

Pirmadienis

  • Pusryčiai. Viso grūdo duonos skrebučiai + pomidorai su aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi + kivi + porcija neriebaus jogurto ar kefyro.
  • Vakarienė. Iškepta žuvis + daržovių salotos su citrinos sultimis + braškės + stiklinė šviežių sulčių (bet jokiu būdu nepirktų sulčių).
  • Popietės užkandis. Porcija neriebaus ir nesaldinto varškės.
  • Vakarienė. Gazpacho sriuba + vištiena, troškinta su daržovėmis + nesaldintas neriebus jogurtas.

Antradienis

  • H. Porcija rudųjų ryžių + agurkų ir kininių kopūstų salotų + apelsinų.
  • A. virta, garinta arba kepta mėsa + troškintos cukinijos, morkos, žirniai + kriaušė arba šviežia mėlynė.
  • P. Varškė su obuoliu ir sauja neskrudintų riešutų.
  • W. Kepta lašiša + virti šparagai arba šviežių daržovių salotos + obuolys.

Trečiadienis

  • H. Moliūgų sriuba + skrebučiai iš grūdų arba juodos duonos.
  • A. Virtas kiaušinis + porcija troškintų daržovių (morkos, paprikos, pomidorai) + stiklinė šviežių vaisių sulčių.
  • P. Kriaušė + gabalėlis kietojo sūrio.
  • U. Virtos (virtos) jautienos porcija + sezoninių daržovių ir liucernos daigų salotos + neriebus jogurtas.

Ketvirtadienis

  • H. Plokštė kviečių košės + šviežias pomidoras + jogurtas.
  • A. Daržovių lazanija (su baklažanais ir cukinijomis) + tarkuotų morkų salotos + šviežios braškės.
  • P. Varškė su riešutais.
  • U. Šviesios daržovių sriubos porcija + omletas su pomidorais + kivi.

Penktadienis

  • H. Avižiniai dribsniai (juos galima virti ir vandenyje, ir piene, tačiau neriebūs ir be sviesto) + jogurtas + apelsinas.
  • A. virta (garinė) vištienos krūtinėlė + grikiai + garo brokoliai.
  • D. Pora pilno grūdo krekerių + 2–3 gabalėliai kieto sūrio (mažai riebalų) + obuolys.
  • U. Daržovių troškinys + salotos (krabų lazdelės ir pekino kopūstai) + varškės dalis.

Šeštadienis

  • H. Porcija rudųjų ryžių + vištiena + jogurtas + švieži vaisiai arba citrusiniai vaisiai (ne bananas ar vynuogės).
  • A. Garuose virta žuvis + salotos (kietas arba minkštas sūris, pomidorai, švieži raudonėlio lapai) + kivi.
  • P. Viso grūdo skrebučiai su lašeliu gyvo alyvuogių aliejaus, šakele šviežių krapų ir smulkintu pomidoru.
  • W. Triušis, troškintas morkomis + žalios salotos su linų sėklomis.

Sekmadienis

  • H. Viso grūdo krekeris + vaisių salotos + jogurtas.
  • A. Daržovių rudųjų ryžių plovas + tuno rėžiukas + žalios morkos arba šviežias obuolys.
  • P. Apelsinas + grūdų spirgučiai.
  • D. Kepta lašiša + virti lęšiai + brokoliai (virti, virti garuose arba kepti) + jogurtas.

Apibūdintas meniu labiau tinka vasaros pradžiai. Tačiau kai kuriuos produktus keičia kiti. Pavyzdžiui, šviežių braškių ar kriaušių pavidalo desertą žiemą pakeičia kalio turtingos razinos, džiovinti abrikosai, abrikosai ir džiovintos slyvos..

Beje! Dietos nuo spuogų rezultatai nebus iškart pastebimi. Kūnas pradės bėrimą palaipsniui pašalinti, pašalindamas toksinus.

Pašalinti iš dietos...

Priešai: maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, transgeniniai riebalai, cholesterolis, dažikliai... Be to, maisto produktai, kuriuose gausu bromo ir jodo, pakenks.

  • Saldumynai, miltiniai kepiniai. Tai yra glikemijos indekso čempionai. Saldainiai, cukrus, soda, ledai, bandelės ir spurgos yra ne tik juosmens, bet ir odos priešai. Spuogus taip pat sukelia šiuolaikinės sultys, krekeriai, traškučiai, kukurūzų dribsniai (glikemijai pavojingo maisto lentelėje net arbūzai, vynuogės ir bananai). Žinoma, sunku atsisakyti šios „negarbės“, nes norisi kažko saldaus. Cukrų pakeiskite medumi, traškučiais ir užkandžiais - džiovintais vaisiais. Kraštutiniu atveju nusipirkite šokolado plytelę, bet kartaus (kakavos kiekis 70%).
  • Baltų miltų duona. Šie maisto produktai padidina insulino kiekį kraujyje. Dėl to oda labiau spindi, poros užsikemša, o tai reiškia, kad spuogai pablogėja..
  • Riebalai. Labai riebus pienas, taukai, riebi mėsa ar žuvis neveiks. Be to: verta pakeisti net jūsų požiūrį į augalinį aliejų. Pirkite aliejus, kurie yra gyvai spausti, nerafinuoti.
  • Mėsa. Tai yra atskiras pokalbis: kiauliena netinka ne tik todėl, kad yra riebi, bet ir todėl, kad šiuolaikiniai maisto produktai dažnai būna prikimšti augimo hormonų (o hormoniniai antplūdžiai yra jūsų priešas). Verčiau ieškokite naminių produktų. Kraštutiniu atveju įsigykite ėriuką, triušį ar kalakutą. Taip pat reikėtų atsisakyti dietinės veršienos ar jautienos. Pasak gydytojų, tokia mėsa yra pirmaujanti pagal hormonų kiekį. Bet jei radote patikrintų žmonių, auginančių karves namuose, galite valgyti jautieną..
  • Jūros dumbliai. Tai yra jodo-bromo „bomba“. Ypač kenksmingas gydant spuogus yra jodas, stiprinantis skydliaukę (dėl to jis gamina daugiau hormonų). O hormonų antplūdis, kaip žinote, dažnai turi šalutinį poveikį spuogų pavidalu ant odos. Taip pat gresia kitos jūros gėrybės..
  • Kava. Šiame gėrime gausu kofeino - medžiagos, padidinančios hormono kortizolio kiekį. Tai yra, kiekvienas gėrimo puodelis yra du spuogų rizikos veiksniai vienu metu: ir stresas (kadangi kortizolis vadinamas streso hormonu), ir hormoninis purtymas..
  • Karšti prieskoniai, prieskoniai.
  • Pirkti padažai (majonezas, kečupas ir kt.).
  • Rūkyti gaminiai, greitas maistas.

Kad dieta duotų gerų rezultatų, visi šie pavojingi maisto produktai turi būti neįtraukti į dietą 6 mėnesiams..

Beje! Daugelis, bandydami gauti greitą rezultatą, atsisako kaloringo maisto, perka varškę ir kefyrą su 0% riebalų. Bet čia jų laukia dar viena problema: mūsų kūnas nesugeria kalcio iš tokio maisto. Taigi reikia pirkti pieną, kurio riebumas yra mažas, bet ne visiškai nulinis..

Taip ir ne produktai

Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad kai kurie maisto produktai yra pavojingi, tačiau tuo pačiu organizmui jų reikia, todėl jį ne tik įmanoma, bet ir būtina kruopščiai įtraukti į dietą..

Riebi žuvis. Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgštys yra laikomos viena iš svarbiausių natūralių „tablečių“ gydant spuogus, mažinančias vietinį odos uždegimą. Todėl neturėtumėte atsisakyti lašišos, sardinių. Tiesa, geriau ne kepti šias veisles, o virti ar kepti.

Riešutai. Beveik visi jų tipai išprovokuoja spuogus. Bet riešutuose yra cinko ir seleno (jie padeda nuo spuogų) ir apskritai yra vertingas produktas smegenims ir kitiems organams. Todėl juos galite valgyti, bet ne dažnai ir mažomis porcijomis. Norėdami kuo labiau pakenkti odai, valgykite tik šviežius riešutus, atsisakydami kepti..

Geriant kakavą (produktą, kuriame yra kofeino) tinka spuogai. Arbata taip pat leidžiama, bet ne stipri. Žalioji arbata ypač naudinga kovojant su kenksmingais radikalais. Jie gali net nuvalyti odą po ryto veido plovimo..

Žiemą, kai trūksta vaisių, norisi uogienės. Bet jame yra daug cukraus, todėl dietologai tokio produkto nerekomenduoja. Išimtis yra receptai be „saldžiųjų nuodų“ (tarkime, slyvų uogienės, kuri yra 100% vaisių).

Neatmeskite kiaušinių iš dietos. Bet jūs neturėtumėte valgyti ilgiau nei 2 per savaitę..

Balti, nulukštenti ryžiai yra draudžiami. Kita vertus, rudieji ryžiai yra sveiki. Jame yra daug antioksidantų, magnio ir vitamino B, kurie reguliuoja hormonų kiekį..

Išvada

  1. Dietos koregavimas retai visiškai pašalina spuogus, tačiau yra spuogų gydymą spartinantis veiksnys.
  2. Dietos metu reikia vengti riebaus maisto, nesveiko maisto (su dažais, hormonais, trans-riebalais).
  3. Daugelis maisto produktų, naudingų odos sveikatai, jau yra įtraukti į mūsų racioną: morkos, petražolės, krapai. Be to, meniu reikėtų praturtinti daigintomis liucernomis, avokadais, riešutais ir riebiomis jūros žuvimis. Tuo pačiu metu visiškai pašalinkite kepimą, vartokite maisto produktus šviežius, virtus, garuose, keptus.

7 geriausi vaistai svorio metimui

Jei norite švaraus veido, pagalvokite apie savo mitybą

Sąrašas dalykų, kad jūsų oda būtų graži ir sveika

Sveikinimai, mieli skaitytojai! Vis dėlto didysis Hipokratas buvo teisus savo laiku, kai ištarė neišliekančią tiesą: „Mes esame tai, ką valgome“. Šios minties vertė nemažėja šimtmetį po šimtmečio, tačiau mūsų modifikuotų produktų ir genų inžinerijos laikais ji yra aktualesnė nei bet kada. Pabandykime išsiaiškinti, ką reikia valgyti, kad ant odos nebūtų spuogų..

Ką mes valgome

Dažnai mūsų dieta susideda iš greitų užkandžių bėgimo metu, greito maisto, maisto. Kaip į tai reaguoja mūsų oda? Bet apie tai vėliau. Pirmiausia apibrėžkime, kad mūsų oda nemėgsta, ir tuo pačiu išreiškia protestą pustulinių bėrimų forma:

  • greiti angliavandeniai: makaronai, konditerijos gaminiai ir miltų gaminiai;
  • cukrus, medus, saldainiai, šokoladas;
  • sviestas;
  • produktai, kepami dideliame kiekyje aliejaus;
  • rūkyta mėsa, karšti prieskoniai, prieskoniai, marinatai;
  • alkoholiniai, mažai alkoholio turintys gėrimai, įskaitant alų, taip pat saldūs gazuoti gėrimai;
  • majonezas, riebi grietinė, varškė, padažai, kečupai;
  • saldūs vaisiai, švieži arba džiovinti;
  • uogienė, uogienė, uogienė, kompotas, želė.

Reguliarus tokių produktų vartojimas pertekliai sutrikdo kasos darbą, o po to sutrinka visos virškinimo sistemos disbalansas..

Kodėl bėrimai atsiranda ant odos

Užsikimšusi porelė yra puiki bakterijų veisimosi vieta, po kurios atsiranda uždegimas. Todėl mityba yra viena iš grandinės grandžių, vedanti prie švarios ir sveikos odos arba problemiškų jos bėrimų..

Kadangi mūsų kraujyje kraujotakos tinklas yra labai arti odos paviršiaus, šis tinklas yra labai platus, todėl dažniausiai ten matome spuogų bėrimus..

Kas yra spuogai

Uždegiminis procesas, atsirandantis ant odos dėl per daug veikiančių riebalinių liaukų kanalų užsikimšimo, vadinamas spuogais. Dažniausiai šiame procese dalyvauja plaukų folikulas. Spuogai populiariai vadinami spuogais arba komedonais..

Riebalai, oksiduodamiesi ore, susimaišo su odos porų priemaišomis, todėl atrodo kaip juodas taškas, kurį prispaudus išeina tankus geltonas strypas. Uždegimo ir inkštirų priežastys yra įvairios, jos skirstomos į vidines ir išorines.

  • brendimas su greitu kūno pertvarkymu;
  • hormoniniai sutrikimai;
  • vitamino A trūkumas;
  • priešmenstruacinis sindromas;
  • mitybos netikslumai, taip pat nevirškinimas;
  • užsitęsusios stresinės situacijos;
  • organizmo imuninių jėgų sumažėjimas.
  • higienos normų pažeidimas;
  • komedogeninės kosmetikos naudojimas;
  • drėgna ir karšta aplinka;
  • ultravioletinių spindulių perteklius;
  • kontaktas su kenksmingomis cheminėmis medžiagomis;
  • vaistų, provokuojančių uždegimą ir spuogų atsiradimą ant veido, vartojimas;
  • spuogų trauma, išspaudžiant pažeidžiant antiseptines normas;
  • pernelyg didelė kova dėl odos grynumo, sumažinant natūralų apsauginį antimikrobinį barjerą.

Kodėl ant kūno atsiranda bėrimai

Spuogai atsiranda ne tik ant veido, bet ir ant nugaros bei viso kūno. Tačiau jo atsiradimo vyrams ir moterims priežastys šiek tiek skiriasi..

Vyrų bėrimų atsiradimo priežastys:

  • padidėjęs testosterono kiekis;
  • buvimas aplinkoje, kur yra aukšta temperatūra, drėgmė, dulkėtumas;
  • per didelis alaus, taip pat alkoholinių gėrimų vartojimas;
  • higienos procedūrų nepaisymas.

Moterų spuogų priežastys:

  • nėštumas, žindymo laikotarpis;
  • dėvėti aptemptus sintetinius apatinius drabužius, drabužius;
  • ginekologiniai uždegiminiai procesai;
  • hormoninio sutrikimo pasekmės po abortinės intervencijos;
  • higienos nepaisymas.

Ant nugaros gali išsivystyti keli spuogų tipai:

  • poodiniai komedonai

Tai yra uždaras bėrimo tipas - odos poras tvirtai užkemša epidermis, jo viduje susidaro riebalų perteklius, kurio išėjimas yra užblokuotas. Jei šis elementas nebus sutrikdytas, jis niekaip nepasireikš. Jei pradėsite jį sužeisti - dėl to atsiranda uždegiminis procesas ir susidaro riebalinė cista.

Odos porų ertmė su riebiu turiniu, kai patenka į bakterijas, uždegama. Užkrėsti netoliese esančios poros. Elementai gali susijungti ir sudaryti didelius uždegimo židinius. Kadangi riebalinės liaukos aktyviausios nugaroje, pečiuose ir krūtinėje, šiose vietose bėrimai būna labai dažni.

  • Aknė

Tai yra atviras bėrimo tipas, sebumas yra sekliai, viršutinėje odos poros dalyje, nepaveikdamas plaukų folikulo. Prie jo prilimpa priemaišos ir odos epidermis, riebalai oksiduojasi, susidaro juodas taškas. Elementas gali uždegti, jei sužeistas ar užkrėstas..

Kaip gydyti spuogus ir komedonus

Norint suprasti spuogų atsiradimo priežastis, pirmiausia reikia atlikti virškinamojo trakto tyrimą, atlikti bendrą kraujo tyrimą, apsilankyti pas alergologą, endokrinologą, andrologą (ginekologą) ir infekcinių ligų specialistą..

Nustačius priežastis, jums bus paskirti vaistai, taisantys situaciją, gydymas, taip pat kineziterapijos procedūrų kursas.

Bet kaip su maistu? Turėsite pakeisti savo mitybą. Nesveiką maistą reikėtų pakeisti tokiu, kuris padės atsigauti:

  • pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas daržovių dietai su minimaliu druskos kiekiu;
  • kasdien gerti pakankamu kiekiu mineralinio vandens;
  • valgyti nesaldintas vaisių, uogų veisles;
  • yra šviežių žolelių;
  • pereiti prie dietinių mėsos, paukštienos, žuvies veislių;
  • naudoti be riebalų fermentuotus pieno produktus;
  • vartoti vitaminų ir mineralų kompleksinius maisto papildus.

Namuose liaudies receptai padės susidoroti su spuogais:

1 receptas: paimkite kosmetinį molį, iš jo pasigaminkite košę ir įberkite saujelę jūros druskos. Užtepkite problemines odos vietas ir palikite išdžiūti. Po to nuplaukite vandeniu. Ši kompozicija ištraukia pustulių turinį, juos džiovina.

2 receptas: Paruoškite vaistinių žolelių antpilą (1 valgomasis šaukštas žolelių mišinio užpilkite stikline verdančio vandens). Į atvėsintą, filtruotą sultinį įpilkite šaukštą vandenilio peroksido. Gautu tirpalu nuvalykite odos uždegimą.

3 receptas: beržo degutą įpilkite į dušo želę, taip pat į pieną, skirtą makiažui pašalinti, sudarydami 1 dalį deguto 10 dalių kosmetikos gaminio. Derva puikiai dezinfekuoja, taip pat sausina spuogus.

Atlikę terapinį gydymo kursą, galite susisiekti su grožio salonu, kad pašalintumėte odos bėrimų pasekmes, ir atlikite prevencines priemones, kad išvengtumėte jų atsiradimo..

Šiuolaikiniai pilingai ir paviršiaus atnaujinimas padės atsikratyti melsvų dėmių ir nelygumų. Nepamirškite apie tinkamą mitybą ir nepamirškite švaros.

Tegul jūsų oda visada spindi sveikata! Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį, kad būtumėte informuoti ir turėtumėte laiko laiku išgydyti įvairias odos ligas. Taip pat patarkite savo draugams, kenčiantiems nuo panašių ligų, perskaityti straipsnį.!

Dieta nuo spuogų ant veido

Spuogai yra dermatologinė liga, kurią reikia gydyti ilgai ir kompleksiškai. Vienas iš terapijos komponentų yra spuogų dieta.

Spuogai nuo tam tikrų maisto produktų iki šiol yra prieštaringai vertinamas dermatologų klausimas. Nepaisant to, dauguma sutinka, kad vis dar yra spuogus sukeliančių maisto produktų, kuriuos reikėtų pašalinti iš dietos. Hipokratas sakė: „Tu esi tai, ką valgai“ ir tikėjo, kad nepakankama mityba yra viena iš pagrindinių įvairių ligų priežasčių. Šiuolaikinė medicina neginčija šio fakto, kitaip nebūtų sukurta tiek daug sveikos mitybos sistemų..

Kaip atsiranda spuogai

Prieš išsiaiškindami, kuris maistas sukelia spuogus, turėtumėte žinoti spuogų atsiradimo mechanizmą ir jį veikiančius veiksnius..

Po žodžiu „spuogai“ įprasta suprasti uždegiminius pustulinius elementus, kuriuos gali pavaizduoti papulės ir pustulės..

Jų atsiradimo mechanizmas yra toks:

  • Dėl įvairių priežasčių (hormoninių sutrikimų, paveldimumo) sutrinka plaukų folikulų keratinizacijos procesas ir riebalinės liaukos pradeda gaminti daugiau riebalų - sebumą).
  • Riebi paslaptis susimaišo su negyvomis epidermio žvyneliais ir formuoja tankią klampią masę, kuri nebegali išeiti į odos paviršių..
  • Masė palaipsniui virsta raguotu kamščiu, kuris užkemša riebalinius latakus. Šie kištukai vadinami komedonais. Jie gali būti uždari ir atviri (juodi taškai). Uždaryti komedonai yra ideali aplinka oportunistinėms bakterijoms spuogams ir stafilokokams, kurie yra žmogaus odos gyventojai. Jie skuba į plaukų folikulų burną, o dėl jų gyvybinės veiklos atsiranda uždegiminiai spuogai..

Spuogai ir mityba yra glaudžiai susiję. Produktai, tiksliau, juose esančios medžiagos, gali paveikti riebalinių liaukų sekreciją ir keratinizacijos procesą, t. apie pagrindines spuogų patogenezės sąsajas.

Dietologų teigimu, spuogų eiga daugiausia priklauso nuo nepakankamos mitybos, kai yra mažai ląstelienos ir didelis gyvulinių riebalų kiekis..

Spuogai sukelia

Kai žmogus turi visas prielaidas, dėl kurių atsiranda spuogai, prie jos progresavimo gali prisidėti daugybė tiek išorinių, tiek vidinių veiksnių..

Aukštas testosterono lygis

Maistas pats savaime neveikia spuogų, jis veikia hormonus, o tai savo ruožtu priklauso nuo medžiagų apykaitos. Todėl tai, kokie maisto produktai padeda stabilizuoti hormonų santykį, gali pašalinti spuogų atsiradimą..

Viskas yra susieta su tokiu hormonu kaip insulinas ir į jį panašiu hormonu - į insuliną panašiu augimo faktoriumi (IGF-1). Dėl padidėjusio insulino kiekio tiek vyrams, tiek moterims padidėja dehidroepiandrosteronas - hormonas, kuris 200 kartų stipriau veikia riebalines liaukas nei testosteronas. Esant dideliam insulino ir dehidroepiandrosterono kiekiui, ląstelės yra priverstos gaminti daugiau riebalų nei reikia odai. Įrodyta, kad tam tikri maisto produktai skatina spuogus dėl jų gebėjimo padidinti vyrų ir moterų hormonų (estrogeno) kiekį.

Vitaminų ir mineralų trūkumas

Visų pirma, vitamino A trūkumas yra viena iš pagrindinių hiperkeratozės priežasčių, kai raginės epidermio žvynai sustorėja ir kartu su riebalais užkemša latakus. Todėl tinkamai maitinant spuogus ant veido būtinai turi būti maisto produktai, kurie kompensuoja šio vitamino trūkumą..

Virškinimo trakto sutrikimai

Virškinimo sistemos būklė ir mityba daro didelę įtaką riebalinių liaukų funkcionavimui. Pusei suaugusių pacientų, sergančių odos bėrimais, diagnozuojama žarnyno disbiozė. Be to, normali žarnyno mikroflora suteikia 70% imuniteto lygio, todėl taip svarbu valgyti teisingai, norint palaikyti normalią virškinamojo trakto būklę. Mityba nuo spuogų nėra išsami be produktų, kurie pagerina žarnyno mikrofloros būklę. Koks maistas padeda stimuliuoti naudingos floros augimą - jie visi turi prebiotinių savybių (grikiai, ankštiniai, česnakai, svogūnai, daržovės, riešutai, vaisiai, pieno produktai).

Stresinės situacijos

Stresas savaime neišprovokuoja spuogų, tačiau daro įtaką hormoninei ir imuninei būklei, o tai reiškia, kad jis gali pabloginti esamų spuogų padėtį ir išprovokuoti naujų spuogų atsiradimą. Veikiant stresui, organizmui reikia pakankamo kiekio vitaminų, tačiau dažnai vien vitaminų preparatai negali ištaisyti situacijos, todėl gydytojai rekomenduoja į mitybą įtraukti maistą, kuriame gausu baltymų ir daug mikro- bei makroelementų..

Imuniteto stiprinimas

Imuniteto būklė yra ypač svarbi vystantis spuogams. Kūno apsauginių funkcijų palaikymas sintetiniais imunostimuliatoriais dažnai sukelia daugybę šalutinių poveikių. Todėl imunitetą be pasekmių sveikatai padidinti galima tik laikantis dietos. Norėdami tai padaryti, dieta tiek papildoma tam tikrais maisto produktais, tiek blogai suvirškintais ar kenksmingais produktais..

Mityba norint atsikratyti spuogų ir imuniteto turėtų būti paįvairinta baltymų, augalinių riebalų, mikroelementų (cinko, geležies, vario), kompleksinių angliavandenių, askorbo rūgšties..

Taigi, cinko trūkumas, jo nereikšmingas suvartojimas su maistu ar badas gali sukelti odos problemų bėrimų pavidalu ir žymiai sumažinti imunitetą. Todėl, jei spuogai atsiranda dėl cinko trūkumo, turite valgyti kiaušinių baltymus, jūros gėrybes, sėlenas, raudoną mėsą.

Angliavandenių įtaka

Spuogai, nepaisant paplitimo, Vakarų pasaulyje yra laikomi liga, taip pat nutukimu ir diabetu. Taip yra dėl maisto kultūros, tiksliau sakant, dėl didelio cukraus ir rafinuotų angliavandenių vartojimo lygio - to negalima valgyti esant spuogams. Pažymima, kad žmonėms, kurie ilgą laiką valgė tokį maistą ir nesilaikė subalansuotos mitybos taisyklių, dažniausiai pasireiškia spuogai.

Angliavandeniai yra pagrindiniai energijos šaltiniai. Jie skirstomi į paprastus ir sudėtingus..

Kokie maisto produktai sukelia spuogus ar paprastus angliavandenius:

  • cukrus ir jo dariniai;
  • medus;
  • uogienė, saldumynai;
  • visos konditerijos gaminiai;
  • šokoladas;
  • saldūs gėrimai, ypač soda ir vaisių sultys;
  • saldžių vaisių manų kruopos ir ryžių kruopos.

Paprastųjų angliavandenių teks nedelsiant atsisakyti arba iki minimumo sumažinti spuogus ant veido, taip pat, jei norite atsikratyti spuogų ant nugaros ir kitų kūno vietų. Jie sukelia insulino išsiskyrimą iš kasos ir atitinkamai padidina testosterono kiekį..

Koks maistas padeda nuo spuogų ar kompleksinių angliavandenių:

  • grūdai;
  • ankštiniai;
  • riešutai;
  • daržovės.

Maitinant spuogus būtinai turi būti sudėtingų angliavandenių, iš kurių pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms.

Šie angliavandeniai skaidosi lėčiau ir nedidina insulino lygio, o tai (ypač moterims) padidina testosterono kiekį. Pastarasis savo ruožtu daro įtaką sebumo gamybai. Todėl patartina laikytis dietos prieš spuogus su minimaliu grūdų kiekiu..

Norėdami atsikratyti spuogų, geriau atsisakyti ne tik paprastų angliavandenių, bet ir sumažinti bulvių, kukurūzų, ryžių, grūdų vartojimą. Daržovių gėrimai yra alternatyva vaisių sultims, ypač toms, kuriose yra žalumynų.

Pluoštas (maistinės skaidulos), kurio gausu augaliniame maiste, taip pat priklauso angliavandeniams. Organizmas jo nesugeria, tačiau praeinant pro žarnyną susidaro komponentai, kurie prisideda prie toksinių medžiagų pašalinimo, sulėtina paprastųjų angliavandenių absorbciją ir normalizuoja žarnyno mikrofloros santykį. Kuo daugiau toksinų pasišalina per žarnyną, tuo mažiau toksinių medžiagų, turinčių įtakos riebalų konsistencijai, išsiskirs per riebalines ir prakaito liaukas. Todėl, be abejo, spuogų odos dietoje turėtų būti šis komponentas..

Pluošto yra šiuose maisto produktuose:

  • pupelės (sojos pupelės, pupelės, lęšiai);
  • javai (grikiai, avižiniai dribsniai, perlinės kruopos, soros);
  • pilno grūdo duona;
  • daržovės vaisiai.

Maistinės skaidulos reguliuoja žarnyno judėjimą ir padeda išvalyti žarnyną nuo atliekų. Todėl atsiradus spuogams dieta, padedanti normalizuoti išmatas, yra ir terapijos metodas, ir tam tikra spuogų prevencija..

Vitaminai gydant aknės dietą

Vitaminai, turintys įtakos imuninei sistemai ir keratinizacijos procesams, yra ypač vertingi tinkamai maitinant spuogus. Pirmiausia tai vitaminai C, A ir PP.

Askorbo rūgštis stimuliuoja ląstelių ir bendrą imunitetą, turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Dietoje nuo spuogų ir spuogų turėtų būti citrusinių vaisių, serbentų, erškėtuogių ir šaltalankių nuovirų pavidalu..

Vitamino A yra kepenyse, kiaušinių tryniuose, kietuose sūriuose. Šis vitaminas turi į hormonus panašų poveikį ir turi reikšmingą poveikį epidermio ląstelių keratinizacijos procesui. Dėl jo trūkumo epitelio ląstelių keratinizacija įvyksta labai greitai, o tai prisideda prie komedonų susidarymo, o po to ant odos - pustulinių bėrimų. Vitaminas A taip pat turi šiuos naudingus produktus veido odai:

  • sviestas;
  • raudonai oranžinės daržovės ir žalumynai (morkos, pomidorai, petražolės, paprikos, špinatai).

Riboflavinas (B2) pagerina ląstelių imunitetą ir audinių kvėpavimą. Jo yra mėsoje, pupelėse, sojos pupelėse, grikiuose, subproduktuose, varškėje.

Dietoje, norint atsikratyti spuogų, būtinai turi būti maisto produktai, kuriuose yra pirmiau minėtų vitaminų.

Ką valgyti, norint išvengti spuogų

Mitybos specialistai visus maisto produktus paprastai skirsto į 5 grupes:

  • riebus ir saldus maistas;
  • žuvis ir mėsa;
  • pieninė;
  • vaisinės daržovės;
  • javai ir duona.

Visame karvės piene yra didelis kiekis vitamino A, tačiau jis nėra absorbuojamas skrandyje (tik dvylikapirštėje žarnoje) ir trukdo absorbuoti kitus mikroelementus ir vitaminus..

Dietoje nuo spuogų pirmiausia turėtų būti ne pienas, o fermentuoti pieno produktai, gerinantys žarnyno veiklą ir normalizuojantys mikroflorą.

Mėsa yra pagrindinis geležies, fosforo ir kalio šaltinis. Atsiradus spuogams, dietoje turėtų būti liesos mėsos (veršienos, triušienos, vištienos), geriausia jos nemalti. Žąsų ir ančių mėsa turėtų būti pašalinta iš raciono dėl per didelio riebalų kiekio.

Žuvies baltymai yra nepakeičiama amino rūgštis, kurios turėtų būti spuogų dietoje. Juos organizmas absorbuoja geriau nei mėsą. Vertingiausia žuvis yra polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir Omega-6, dalyvaujančių visuose tarpląsteliniuose procesuose, kiekis ir galintis pašalinti uždegimą, kuris yra toks svarbus spuogų atveju. Žuvų kepenyse yra vitaminų B ir A.

Yra tam tikra spuogų forma, kurią gali išprovokuoti jodo perteklius organizme - jodo spuogai. Jie atsiranda ilgai vartojant vaistus su jodu, tačiau kai kuriems žmonėms ši forma gali pasireikšti ir naudojant vieną medžiagą. Šiuo atveju spuogus išprovokuojantys produktai yra kalmarai, krevetės, jūros dumbliai, nes jie yra jodo kiekio lyderiai..

Daržovės ir vaisiai praktiškai neturi riebalų ir juose yra labai mažai baltymų. Spuogų kategorijoje vaisiai ir daržovės yra praktiškai vienintelis vitamino C šaltinis, svarbus folatų ir bioflavonoidų šaltinis. Jose yra skaidulų ir virškinimui naudingų taninų..

Dietoje, skirtoje spuogų veido odai valyti, turėtų būti iš viso 400 gramų. skirtingų daržovių ir vaisių kiekvieną dieną ir geriau, jei tai yra 5 rūšių daržovės ir 3 vaisiai.

Pasėlių vertė kovojant su spuogais priklauso nuo to, kaip perdirbami grūdai. Taigi, pavyzdžiui, kai grūdai sumalami ir pašalinamas jo apvalkalas, jame nebėra didelio kiekio skaidulų, naudingų virškinimui. Avižiniuose dribsniuose yra daugiausia augalinių riebalų. Grikiuose yra daug geležies ir vitaminų B. Šiuose grūduose būtinai turi būti dieta nuo spuogų.

Spuogai suaugus gali pasireikšti moterims, turinčioms endokrininių problemų ir menopauzei. Taip yra dėl hormono estrogeno gamybos sumažėjimo. Šiuo atveju naudinga papildyti spuogų ant veido mitybą sojos produktais, turinčiais panašų į hormonus poveikį. Soja padeda atstatyti lytinių hormonų trūkumą ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, tiksliau sakant, neleis padidinti jo lygio.

Ar alkis padės

Terapijos iškrovimo (pasninko) šalininkai tai laiko vienu iš būdų atsikratyti spuogų. Priešininkai kalba apie rimtas pasekmes medžiagų apykaitai, nes pasninkas sukelia stresą, kuris padidina androgenų sekreciją, skatina riebalų tekėjimą į kraują. Be to, nevalgius sumažėja imunitetas, todėl dauguma dermatologų nepatvirtina šio spuogų gydymo būdo..

išvados

Spuogai yra lėtinė liga ir šiandien nėra universalios priemonės, kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti spuogų. Yra vaistų, kurie žymiai padidins remisijos laikotarpį. Todėl reikėtų nuolat laikytis spuogų dietos. Savaitė susilaikius nuo kepto ir riebaus maisto visiškai neduos teigiamų rezultatų. Dietą nuo spuogų turėtų sukurti dermatologas arba dietologas, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes. Gydytojas galės nustatyti, kurie produktai padeda gydyti spuogus, tik turėdamas informacijos apie ligos priežastis, maisto alergiją ir daugelio maisto produktų netoleravimą. Jis taip pat jums pasakys, kaip tinkamai organizuoti maistą, kad nebūtų spuogų, ir tai, ką jums reikia valgyti, padės jums sudaryti savaitės meniu..